Методология сепарационного восприятия эмоций

Психолого-философская концепция, предлагающая воспринимать эмоции человека в первую очередь как естественную и потенциально прогнозируемую реакцию на определённые события, действия или явления.

В основе методологии сепарационного восприятия эмоций лежит практика ведения эмоциональных дневников, куда нужно заносить все события, которые вызывали у человека явные эмоции. Оценка эмоций и возможные мысли, комментарии записываются в хронологическом порядке и сразу в момент произошедшего события. Оценка негативных и позитивных эмоциональных состояний ведётся по шкале от 1 до 5. Шкала от лучшего к худшему может выглядеть следующим образом: великолепно, хорошо, так себе, плохо, ужасно. 

Так же, важно не только дать оценку эмоциональному состоянию в моменте, но и пометить развернуто, какие действия или события (особенно повторяющиеся регулярно) предшествовали появлению этой эмоции.

В конце дня, недели, месяца и года происходит анализ оцениваемого периода, выявляются ключевые источники негативных и позитивных эмоций, рассматривается эффективность тех или иных действий или событий по улучшению эмоционального состояния.

Специалисты по методологии сепарационного восприятия эмоций заявляют, что их практики направлены исключительно на контроль и улучшение долгосрочного эмоционального состояния субъекта, по средством анализа его ежедневной активности. Многочисленные скандалы связанные с  раскрытием конфиденциальной информации после консультационных встреч со своими клиентами признано считать провокацией и преступной недобросовестностью отдельных некомпетентных специалистов.